Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid bewegen moet hoger

23-08-2016

De aanbevolen hoeveelheid bewegen zou omhoog moeten. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) beveelt zo'n twintig minuten bewegen per dag aan, maar echte gezondheidsvoordelen komen pas voor bij meer beweging.

 

Onderzoekers van verschillende universiteiten in de Verenigde Staten en Australië vergeleken 174 studies naar de effecten van beweging. Uit die analyse, waaronder andere The Guardian over schrijft. blijkt dat verschillende huishoudelijke klusjes per week doen al kan helpen om de kans op verschillende ziektes te verkleinen.

 

Dagelijks tien minuten de trap op- en aflopen, vijftien minuten stofzuigen, twintig minuten tuinieren, twintig minuten rennen en 25 minuten fietsen of wandelen wordt minimaal aanbevolen door de onderzoekers.

 

De verschillende tijden hebben te maken met hoe intensief de bewegingen zijn. De WHO beveelt momenteel 600 MET-minuten aan, wat gelijk staat aan ongeveer 150 minuten wandelen of 75 minuten rennen. Volgens de wetenschappers zou dat 3.000 tot 4.000 MET-minuten moeten worden om de kans op darmkanker, diabetes en hartklachten te verkleinen

 

(bron: www.nu.nl).